Mendag Bidik Ekspor Naik 2 Kali Lipat Berkat Pakta Dagang RI-Rusia Dkk

[erwin Pemilik Lapak 0]

Pada kesempatan ini saya akan berbagi tips kesehatan kepada anda ,yaitu mengenai pantangan makanan penderita penyakit jantung. Jantung memang salah satu organ manusia yang mempunyai peranan sangat penting yaitu sebagai pemompa darah agar darah tersebut tetap mengalir keseluruh tubuh.

Banyak cara yang dapat dilakukan agar jantung anda tetap sehat, seperti mengubah gaya hidup, memilih makanan yang sehat, higienis,dan banyak olah raga dll. Namun, yang akan saya jelaskan disini adalah mengenai pantangan makanan penderita penyakit jantung. marilah kita simak di bawah ini makanan apa saja yang menjadi pantangan atau yang harus kita hindari bagi penderita penyakit jantung

Beberapa makanan yang menjadi pantangan bagi penderita penyakit jantung adalah sbb:

 

Batasi lemak jenuh dan kolesterol

 

Membatasi berapa banyak lemak jenuh pada makanan yang dikonsumsi adalah langkah yang paling penting untuk mengurangi kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit arteri koroner. Tingkat kolesterol darah yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang disebut aterosklerosis. Aterosklerosis dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Cara terbaik untuk mengurangi lemak jenuh adalah dengan membatasi jumlah lemak padat, seperti mentega, mengurangi jumlah lemak jenuh dengan memotong lemak dari daging atau memilih daging yang memiliki lemak kurang dari 10 persen. Dapat juga dengan memeriksa beberapa label makanan atau snack, yang mungkin dibuat dengan minyak yang mengandung lemak jenuh.

Pilih jenis lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun atau minyak canola. Lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, juga pilihan yang baik untuk diet jantung sehat.

 

Pilih sumber protein yang rendah lemak (low fat)

 

Ikan adalah alternatif yang baik sebagai pengganti daging yang tinggi lemak. Jenis ikan tertentu baik untuk kesehatan jantung karena kaya omega 3, yang dapat menurunkan lemak darah yang disebut trigliserida. Sumber tertinggi omega 3 terdapat pada ikan air dingin, seperti salmon, mackerel dan herring. Sumber-sumber lain adalah biji rami, kenari, kedelai dan minyak canola.

 

Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan

 

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral, mereka rendah kalori dan kaya serat makanan. Sayuran dan buah juga mengandung zat yang ditemukan dalam tanaman yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

 

Tambahkan biji-bijian kedalam menu sehari-hari

 

Biji-bijian merupakan sumber serat yang baik dan sumber nutrisi lainnya yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung. Meningkatkan jumlah biji-bijian dalam diet jantung sehat juga dapat dengan menggunakan produk biji-bijian olahan.

 

Mengurangi sodium (garam) dalam makanan

 

Makan dengan kandungan natrium yang tinggi dapat berkontribusi menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Mengurangi natrium merupakan bagian penting dari diet jantung sehat.Mengontrol porsi makanan

 

Mengontrol porsi makanan juga berperan penting untuk diet jantung sehat.

Membuat menu harian Buatlah menu sehari-hari dengan menggunakan enam strategi yang tercantum di atas.

Biarkan diri Anda tidak mematuhi aturan diet sesekali waktu

 

itulah informasi mengenai pantangan makanan penderita penyakit jantung,semoga informasi di atas sangat bermanfaat bagi kita semua, bagi anda atau tetangga anda mencari pengobatan penyakit jantung secara cepat,aman tanpa efek samping untuk menyembuhkan penyakit jantung Silahkan Klik Obat Penyakit Jantung, dan jangan lupa terus berdo'a agar di jauhkan dari segala macam penyakit aminn......

 

Artikel Lainnya:

 

Obat Penyakit Wasir

Obat Penyakit Asam Urat

Obat Penyakit Stroke

Obat Penyakit Darah Tinggi

Obat Kencing Manis Secara Alami