Jump to content
×
×
  • Create New...

Mimpi Buruk saat Tidur Bisa Jadi akibat Suhu Kamar Panas, Ini Hubungannya!


Recommended Posts

Sumber- Kebanyakan orang mengira mimpi buruk ketika tidur malam berhubungan dengan kecemasan dan stres. Ternyata, mimpi buruk bisa disebabkan oleh suhu kamar tidur.

Pakar tidur mengatakan bahwa suhu kamar tidur bisa mengganggu tidur malam hingga memicu mimpi buruk.

Suhu kamar tidur sebesar 18 derajat celcius adalah tingkat suhu terbaik untuk tidur malam yang nyenyak. Karena, suhu kamar yang lebih panas akan mengganggu tidur malam.

"Kita perlu menurunkan suhu 1 derajat celcius dari suhu tubuh internal kita yang berada di sekitar 37 derajat celcius agar tidur lebih nyenyak," kata Mantan ketua British Sleep Society, Dr Neil Stanley dikutip dari Metro UK.

Baca Juga: Varian Omicron Bisa Bantu Ubah Pandemi Jadi Endemik, Ini Sebabnya!

Kita bisa menurunkan suhu 1 derajat celcius itu dengan menutupi semua badan dengan sselimut. Jika kita tidur di ruangan yang terlalu hangat, suhu internal tubuh tidak akan kehilangan panas dan tidur akan terganggu.

ilustrasi tidur (Pexels/Andrea Piacquadio)ilustrasi tidur (Pexels/Andrea Piacquadio)

Dr Neil pun menyarankan suhu ruangan yang tepat untuk kamar tidur antara 16-18 derajat celcius. Karena, suhu ruangan antara kisaran itu bisa membantu meringankan sleep apnea dan kebiasaan mendengkur.

Tapi, kebanyakan orang mungkin sulit tidur dengan suhu ruangan kisaran 16-18 derajat celcius ketika musim dingin atau musim hujan.

Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang untuk menstabilkan suhu kamar tidur. Jika kasur terasa panas, seprai dan selimut yang terbuat dari katun dan serat alami lainnya, seperti sutra adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesejukan.

Sementara itu, Matthew Powell, direktur perusahaan boiler Inggris WarmZilla mengatakan ruang tamu, dapur, ruang makan dan ruang keluarga bisa memiliki suhu yang lebih hangat karena orang lebih banyak aktivitas di sana sepanjang hari.

Baca Juga: Pengertian Spinal Cord Injury, Diderita Laura Anna hingga Meninggal Dunia

Anda bisa meletakkan termostat di setiap ruangan atau salah satu untuk mengukur suhu ruangan yang baik untuk tidur nyenyak.

Sumber

Link to post
Share on other sites

Komentar

Isi komentar anda sebelum mendaftar. Jika anda sudah mendaftar, ->login<- sekarang untuk mengomentari menggunakan akun anda.

Guest
Komentari...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Draft konten dipulihkan..   Hapus draft

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.