Jump to content
×
×
  • Create New...

Cocok Buat Sahur, Ini Makanan yang Bisa Tingkatkan Energi


Recommended Posts

Sumber- Selama Ramadhan, umat muslim hanya diperbolehkan makan saat sahur atau setelah berbuka. Untuk itu asupan yang dikonsumi mesti bernutrisi dan tercukupi. 

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui asupan bernutrisi yang harus dikonsumsi saat sahur. Karena asupan ini yang menjadi sumber tenaga selama puasa kurang lebih 14 jam. Yuk, ketahui lima makanan ini untuk meningkatkan pola makan yang sehat di rumah.

Alpukat

Ilustrasi alpukat (Unsplash @thanti_nguyen)Ilustrasi alpukat (Unsplash @thanti_nguyen)

Beberapa penelitian menunjukkan, mengkonsumsi buah alpukat di jam sarapan pagi dapat meningkatkan kesehatan yang signifikan. Karena alpukat mengandung kaya serat, folat, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, aplukat juga memiliki lutein, beta karoten, dan asam lemak omega-3.

Baca Juga: Menu Sahur Sehat Tapi Gampang Dimasak, Simak Resepnya

Mengkonsumsi buah ini juga berpotensi menangkal penyakit yang berisiko, salah satunya jantung, sindrom metabolik, dan juga kanker.

Buah berry

Ada jenis buah berry yang bisa Anda konsumsi di rumah, yakni blueberry, blackberry, stroberi, dan raspberry. Buah dengan rendah kalori ini memiliki sifat antioksidan, juga serat tinggi serta mineral dan juga vitamin.

Kandungan buah ini juga baik untuk menangkal penyakit berisiko, seperti peradangan, penyakit jantung, dan juga penyakit kulit.

Pancake pisang

Baca Juga: Istri Gibran Selvi Ananda Bocorkan Menu Sahur dan Buka, Apa Saja Ya?

Selain mengkonsumsinya secara langsung, Anda juga bisa mengubahnya menjadi pancake pisang di rumah. Faktanya, pancake pisang memberi sumber vitamin yang baik, serta potasium. Selain itu, vitamin B6 yang ada di pancake pisang diyakini dapat melindungi dari penyakit diabetes tipe 2.

Sumber

Link to post
Share on other sites

Komentar

Isi komentar anda sebelum mendaftar. Jika anda sudah mendaftar, ->login<- sekarang untuk mengomentari menggunakan akun anda.

Guest
Komentari...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Draft konten dipulihkan..   Hapus draft

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.